Media sosial sering kali menjadi pedang bermata dua dalam kehidupan modern kita saat ini. Di satu sisi, platform digital memungkinkan kita untuk tetap terhubung dengan teman dan keluarga, namun di sisi lain, ia juga menjadi etalase “kehidupan sempurna” yang memicu rasa rendah diri. Tanpa disadari, kebiasaan menggulir layar secara terus-menerus sering kali berakhir pada perbandingan kualitas hidup yang tidak sehat. Proses membandingkan pencapaian orang lain dengan proses internal kita sendiri merupakan jalan pintas menuju hilangnya kebahagiaan dan rasa syukur atas apa yang telah kita miliki.
Menyadari Bahwa Media Sosial Adalah Panggung Sandiwara
Langkah pertama yang paling mendasar untuk berhenti membandingkan diri adalah dengan memahami realitas di balik layar ponsel Anda. Apa yang ditampilkan oleh orang lain di media sosial umumnya hanyalah cuplikan momen terbaik atau highlight reel yang telah dikurasi sedemikian rupa. Jarang sekali ada orang yang membagikan kegagalan, kesedihan, atau perjuangan berat di balik kesuksesan mereka. Dengan menanamkan pola pikir bahwa apa yang Anda lihat bukanlah gambaran utuh dari kehidupan seseorang, Anda akan lebih mudah untuk melepaskan standar kesuksesan yang semu dan mulai fokus pada realitas kehidupan Anda sendiri yang jauh lebih berharga.
Membatasi Konsumsi Konten dan Kurasi Pengikut
Kesehatan mental Anda sangat dipengaruhi oleh apa yang Anda konsumsi secara visual setiap harinya. Jika mengikuti akun-akun tertentu justru membuat Anda merasa tidak cukup atau merasa tertinggal, maka melakukan kurasi daftar pengikut adalah tindakan yang sangat bijak. Cobalah untuk melakukan “detoks digital” secara berkala atau berhenti mengikuti akun yang memicu rasa iri dan ketidakamanan dalam diri. Gantilah konten-konten tersebut dengan akun yang memberikan inspirasi positif, edukasi, atau hiburan yang membangun semangat. Memberi batasan waktu dalam menggunakan media sosial juga sangat efektif untuk mengalihkan fokus Anda kembali ke dunia nyata.
Mempraktikkan Jurnal Syukur untuk Menemukan Kebahagiaan
Alih-alih menghabiskan waktu melihat apa yang dimiliki orang lain, mulailah melatih mata Anda untuk melihat keberkahan dalam hidup sendiri melalui praktik syukur. Menuliskan tiga hal kecil yang Anda syukuri setiap harinya dapat mengubah kerja otak dari mencari kekurangan menjadi menemukan kelimpahan. Syukur adalah penawar paling ampuh untuk rasa iri karena ia memaksa kita untuk menghargai setiap progres sekecil apa pun yang telah kita capai. Saat Anda mulai fokus pada pertumbuhan pribadi dan menghargai perjalanan unik Anda, suara-suara perbandingan di media sosial akan perlahan memudar dan digantikan oleh rasa damai serta kepuasan batin yang mendalam.
