Kondisi cuaca yang tidak terkendali turut memengaruhi kesehatan individu. Saat siang cuaca panas karena adanya terik matahari, kemudian pada malam hari datang hujan lebat. Hal ini membuat tubuh perlu melakukan adaptasi cepat dengan perubahan suhu yang mendadak.
Keadaan cuaca yang tidak menentu ini menguji daya tahan tubuh. Jika tubuh tidak sedang dalam kondisi yang prima, penyakit dengan mudahnya akan berdatangan. Terutama penyakit pada saluran pernapasan seperti flu dan sakit tenggorokan seringkali menjadi ancaman di kala cuaca sedang tidak stabil.
1. Istirahat yang cukup
Sudah jadi rahasia umum, kurang tidur dapat menyebabkan daya tahan tubuh menjadi lemah. Dilansir Insider, kurangnya tidur bisa membuat tubuh kita rentan terhadap banyak virus yang menginfeksi.
Apalagi di tengah kondisi perubahan cuaca yang tidak bisa diprediksi, istirahat yang cukup menjadi sangat penting untuk memulihkan stamina dan kekuatan imun. Usahakan kita memperoleh waktu tidur nyenyak dalam tujuh hingga delapan jam setiap harinya, sebab hal tersebut sangat efektif membantu meningkatkan kekebalan imun dalam tubuh.
2. Berolahraga
Di samping istirahat yang cukup, kita pun dapat menjaga kondisi tubuh di tengah perubahan cuaca yang ekstrim dengan rutin berolahraga. Kegiatan satu ini dapat menjaga fungsi tubuh dengan baik.
Dilandir Healthline, berolahraga ringan seperti melakukan exercise dapat membuat tubuh berenergi dan meningkatkan daya tahan. Beberapa jenis olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, lunges, push-up, dapat kita lakukan juga sebagai alternatifnya.
Dengan berolahraga secara rutin, kesehatan mental kita pun akan terjaga, karena saat berolahraga, tubuh akan memproduksi produksi hormon endorfin dalam otak.
3. Menjaga kebersihan
Tidak hanya lewat aktivitas yang dilakukan langsung oleh tubuh, nyatanya kita perlu juga memperhatikan kebersihan lingkungan agar kondisi tubuh tetap fit.
Tutup tempat penampungan air agar tidak menjadi sarang nyamuk. Jangan biarkan debu menumpuk di tempat-tempat seperti kusen jendela, ventilasi udara, dan sudut-sudut ruangan. Tempat yang kotor berpotensi menjadi sarang hewan-hewan pembawa virus dan bakteri yang berbahaya bagi kesehatan.
4. Menghidrasi tubuh saat cuaca ekstrim
Agar berfungsi dengan baik, sistem kekebalan tubuh kita pun sangat bergantung pada nutrisi dalam aliran darah yang sebagian besar merupakan air. Tanpa air, sel-sel dan jaringan sistem kekebalan tubuh tidak dapat mengolah dan menyebarkan nutrisi yang dibutuhkan.
Yang penting, Anda jangan salah pilih jenis obat paracetamol mengingat cukup banyak jenis yang beredar dipasaran. Meski demikian, ada obat yang banyak direkomendasikan yaitu yang bisa dikomsumsi 1 x sehari 1 kaplet dan diminum setelah makan. Sangat cocok bagi mereka yang membutuhkan kesehatan yang tidak didapat dari pola makan sehari hari. Beli paracetamol dan obat online asli komplit cepat di K24Klik.com.
