Hendaknya jangan asal komsumsi santapan dikala kalian menempuh diet vegetarian. Diet vegetarian ialah tipe pola makan yang berfokus pada buah- buahan, sayur- mayur, serta biji- bijian yang menuju pada santapan besar serat serta rendah lemak.
Bila kalian tertarik buat berupaya diet vegetarian ini, tidak terdapat salahnya ikuti bermacam menu menarik buat disantap tiap harinya di mana juga apalagi di rumah.
Menu Sehat Diet Vegetarian
Diet vegetarian bukan berarti seluruh santapan yang kalian makan cuma sayur- mayur, lho! Badanmu senantiasa perlu nutrisi yang susah didapatkan jika kalian cuma komsumsi sayur- mayur. Dalam diet vegetarian, tipe santapan lain pula wajib terdapat.
Berikut ini merupakan tipe menu santapan yang cocok buat program diet vegetarian kalian. Nah, kalian dapat seleksi sendiri santapan mana yang pas buat program dietmu serta kalian dapat mencobanya di rumah yang di sarankan oleh semuatahu:
Sarapan
- Sereal panas: oatmeal ataupun sereal dengan kismis ataupun kayu manis.
- Sereal dingin yang kaya serat: sereal gandum dengan susu kedelai leluasa lemak ataupun susu beras, beri- berian, ataupun pisang.
- Melon.
- Roti gandum dengan kayu manis ataupun selai buah.
- Bagel dengan mentega sehat.
- Kentang bakar dengan jamur, paprika, serta bawang yang pula terbakar.
Makan siang
- Salad. Buat penuhi kebutuhan nutrisi dikala diet vegetarian, kalian dapat berupaya komsumsi salad sayur- mayur yang dicampur dengan bermacam tipe kacang, mulai dari kacang merah sampai kacang polong. Jangan kurang ingat buat meningkatkan jagung. Sehabis isian siap, kalian dapat mempunyai dressing memakai perasan air lemon, dressing leluasa lemak, ataupun memakai saus teriyaki.
- Sandwich. Menu lain yang dapat kalian peruntukan opsi buat makan siang merupakan sandwich ataupun roti lapis. Kalian dapat memakai roti tawar yang cocok serta daging alpukat di dalamnya. Kalian dapat meningkatkan madu buat rasa manis. Kalian pula dapat membuat sandwich dengan isian sayur- mayur serta telur di dalamnya.
- Kentang Rebus. Kentang rebus pula dapat jadi opsi lain yang dapat kalian nikmati bersama salad ataupun burger vegetarian.
Santapan Selingan( Snack)
Kamu dapat komsumsi santapan selingan pada sore hari. Bermacam tipe buah serta sayur- mayur rebus dapat kalian peruntukan santapan selingan ataupun snack sepanjang menempuh diet vegetarian. Ubi ataupun kentang goreng pula jadi opsi pas selaku kemilan di sore hari.
Makan Malam
Kamu dapat berupaya makan malam dengan santapan berbahan bawah pati. Santapan berbasis pati. Tidak hanya itu, kentang yang disajikan dengan metode dipanggang ataupun direbus dapat jadi salah satu menu sehat makan malam untuk kalian yang menempuh diet vegetarian.
Santapan penutup
Konsumsi santapan penutup yang manis serta rendah lemak semacam buah fresh, cokelat rendah lemak ataupun apel panggang.
Gimana? Apa kalian menciptakan banyak santapan kesukaanmu di antara menu tersebut? Cobain, ayo, program diet vegetarian ini di rumah! Tidak hanya dapat turun berat tubuh, kalian pula dapat jadi lebih sehat, lho!
